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(資料圖)

“期末考試周”來了

“晚上10點了，這 未交作業(yè)的人數(shù)也太嚇人了，會讓老師做噩夢的！”

“孩子們，將近10點了，就個位數(shù)作業(yè)上交量。 梅西都回國了，咱是不是也收收心了？”

“都這么晚了還抱著手機，交個作業(yè)兩鐘頭，我看你是在玩手機吧？ 還考不考試?yán)玻?/strong>”

期末考試季來臨，最讓老師焦心、家長憂心的一幕再次上演。特別是今年年底， 長時間的居家線上學(xué)習(xí)，讓一部分學(xué)生變成了“懶孩子”，因此招致老師、家長的各種不滿、吐槽比平常來得更猛了些。面對此情此景，心理老師建議，無論考試形式是線上還是線下，老師和家長都要多了解學(xué)生背后深層次的原因，對癥幫助他們 盡快做好期末考試前的調(diào)整和準(zhǔn)備，避免一味地指責(zé)和批評。

今年期末考試，各學(xué)校也都出臺了很多人性化的舉措。如果孩子身體不適，不要勉強孩子參加線上考試，可以與班主任聯(lián)系，申請緩考；如果家長實在工作忙，沒辦法監(jiān)考或者幫助孩子打印試卷，各學(xué)校也有相關(guān)解決辦法，例如，學(xué)校在線統(tǒng)一監(jiān)考，可準(zhǔn)備電子設(shè)備看試卷，并在白紙上答題等。請家長及時與學(xué)校和老師進行溝通。

一線探訪

期末考試以線上考為主

日前，北京市各區(qū)期末考試時間陸續(xù)出爐。記者注意到， 最早考試時間為2022年12月26日，最晚結(jié)束時間為2023年1月6日。針對當(dāng)前新冠病毒感染情況，多區(qū)采取了 線上考試的方式。

為了保證考試公平公正，真正發(fā)揮檢測教與學(xué)的效果，不少學(xué)校制定了 嚴(yán)格的線上考試措施。以 北京景山學(xué)校遠洋分校為例，考前學(xué)校組織培訓(xùn)家長，熟悉學(xué)生答卷的上傳流程，開考前由家長打印試卷，考試中學(xué)生全程開啟攝像頭且拍攝位置規(guī)范，答卷結(jié)束后10分鐘之內(nèi)上傳答卷完畢。除此之外，學(xué)校邀請家長志愿參與監(jiān)考。

與此類似， 北京市第二十中學(xué)也對初一初二、高一高二年級的線上考試作了專門的說明。 學(xué)校副校長張萬祥表示，作為階段性考試，就是一個檢測手段，題目應(yīng)該在適中的難度，學(xué)生和家長不必過于糾結(jié)線下還是線上哪種形式。截至記者發(fā)稿時，該校還未收到關(guān)于初三高三考試形式的說明，西城區(qū)初三年級也未收到考試形式的相關(guān)通知。

而一些 山區(qū)學(xué)校的線上考試，老師和學(xué)生們則要盡量克服困難。學(xué)生們家里大多沒有打印機，老師們在學(xué)校為學(xué)生們 打印好答題卡，開車送到各村孩子們的手中。孩子們在電子設(shè)備上看試卷，在答題卡上答題后，用手機軟件掃描答題卡上傳。

與其他年級學(xué)生要在考卷上作答不同，一二年級小同學(xué)即將參加的樂考則要輕松許多。據(jù) 北京市海淀區(qū)雙榆樹第一小學(xué)校長關(guān)紅介紹，學(xué)校本次一二年級樂考以“成就不一樣的你”為引領(lǐng)， 按照中醫(yī)相關(guān)的場景，根據(jù)語、數(shù)、英、音、形、體、美、科 8 學(xué)科能力要求，設(shè)計出了11項活動，把實際問題與學(xué)過的內(nèi)容結(jié)合起來，培養(yǎng)學(xué)生解決問題的能力。 北京市石景山區(qū)實驗小學(xué)校長李曉軍在接受記者采訪時也表示， 樂考一定不難且有趣，目的在于讓學(xué)生愛學(xué)、樂學(xué)，讓家長和學(xué)生更多地關(guān)注學(xué)習(xí)的過程。

專家建議

“懶孩子”真是“不要好”嗎？

對于絕大多數(shù)學(xué)生來說，他們可謂“身經(jīng)百考”，深知期末考試的重要性，也都比較“要好”，希望能考出一個比較滿意的成績。但是，由于各種主客觀原因，他們的表現(xiàn)往往事與愿違。 北京教育學(xué)院石景山分院心理健康教育研究中心主任白曄將未按規(guī)定上交作業(yè)、參與期末復(fù)習(xí)的學(xué)生分為兩類（除病毒感染者外）。

第一類：法不責(zé)眾型。一些學(xué)生身體狀況良好或已康復(fù)，卻借各種理由不交作業(yè)，學(xué)習(xí)上表現(xiàn)出拖延、低效的狀態(tài)。這種情況反映出學(xué)生消極偷懶的心態(tài)，他們認為反正不交作業(yè)的肯定不止自己一個人，老師法不責(zé)眾，且由于疫情的原因，不交作業(yè)也屬正常。

第二類：自我放棄型。一些學(xué)生感覺居家學(xué)習(xí)效果比不上到校上課，對自己失去了信心，索性不認真學(xué)，也不交作業(yè)了。這種情況反映出學(xué)生被動“躺平”的心態(tài)，他們沒有建立起學(xué)習(xí)的責(zé)任感，始終沒有把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己的事情，學(xué)習(xí)動機、積極性都比較弱，在學(xué)習(xí)上缺少成就感，遇到困難容易放棄。

在 北京師范大學(xué)朝陽附屬學(xué)校心理教師張馨尹看來，部分學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)動力不足，有可能是“習(xí)得性無助”在作祟。她解釋說， 線上學(xué)習(xí)階段，有的學(xué)生由于上課時不能及時跟緊老師的授課節(jié)奏，遺留下了較多的知識漏洞，再加上很少有機會和同伴、老師討論和請教，于是不懂的知識點就像滾雪球一樣越滾越大，到了期末匯總復(fù)習(xí)時就容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)上的“習(xí)得性無助”，破罐子破摔，索性就不好好復(fù)習(xí)了。張馨尹告訴記者，長時間居家學(xué)習(xí)引發(fā)的親子沖突、同伴疏離、社會支持受限等因素也會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)情緒低落、沉迷網(wǎng)絡(luò)等現(xiàn)象，這也會影響學(xué)生的備考狀態(tài)。

記者在采訪 北京匯文中學(xué)南校區(qū)心理教師周翠敏時還得知， 有部分學(xué)生對于考試有一定的焦慮心理，糾結(jié)的內(nèi)容主要集中在期末考試究竟是線上還是線下，能否正常進行等問題上，客觀上也影響了復(fù)習(xí)效果。

情緒內(nèi)耗才是

“拖后腿”的原因

在 北京市陳經(jīng)綸中學(xué)心理教師閔敏看來，當(dāng)一個學(xué)生想去寫某科作業(yè)，但覺得寫起來很難，就把它留在最后；當(dāng)一個學(xué)生想努力學(xué)習(xí)，但覺得肯定趕不上別人，就放棄了，這些行為都是 內(nèi)耗。她認為， 許多時候?qū)W生面對的最大困難，不是來自外壓和外力，而是來自情緒和精神的內(nèi)耗，想著想著就不去做了。

對于學(xué)生期末考試前出現(xiàn)的“不上進”行為，北京匯文中學(xué)南校區(qū)心理教師周翠敏表示，從認知發(fā)展階段來看，有部分學(xué)生依然處于“他律”的發(fā)展階段。他們在完成學(xué)習(xí)任務(wù)、按時上課、準(zhǔn)時提交作業(yè)等事情上 還沒有養(yǎng)成自律的能力，自控能力相對不足。同時，學(xué)習(xí)環(huán)境的不確定性也是帶給學(xué)生困擾的因素之一。她進一步解釋說，從宏觀層面來講，當(dāng)前的疫情、與教育相關(guān)的各項政策等帶來了很多的不確定性；從微觀層面來說，家庭不同于學(xué)校，居家學(xué)習(xí)過程中存在不少諸如網(wǎng)速慢、共居者不同的生活方式以及有限的物理空間等各種各樣影響課堂效率的因素。

對于沉迷于電子產(chǎn)品的學(xué)生，周翠敏認為很大一部分原因來源于其中的即時獎勵機制。她說，一般而言， 這類學(xué)生往往很難從學(xué)習(xí)中體驗到“成就感”和“心流”狀態(tài)，而從電子產(chǎn)品中獲得這種“成功”的體驗相對容易。

幫助孩子建立

“心理能量加油站”

期末考試在即，北京市陳經(jīng)綸中學(xué)心理教師閔敏認為， 孩子狀態(tài)不佳可能是心理能量匱乏，家長要引導(dǎo)孩子用恰當(dāng)?shù)耐緩胶头绞郊皶r補充心理能量。在具體的舉措方面，她提出只要看到孩子在努力，家長就要及時肯定他們的上進心。因為當(dāng)孩子心理能量匱乏、學(xué)習(xí)不在狀態(tài)時，家長的不理解、批評和指責(zé)只會雪上加霜，而父母的理解和肯定是孩子最大的動力和安慰。比如說一句“你的努力，爸爸媽媽都看到了”，就可以有效幫助孩子提升心理能量。

在提供給家長的建議方面，北京師范大學(xué)朝陽附屬學(xué)校心理教師張馨尹認為， 家長首先要耐心傾聽孩子真正的需要，關(guān)心孩子的身心狀態(tài)，了解他們在學(xué)習(xí)和身心發(fā)展上是否需要幫助。同時，在提供給孩子需要的學(xué)業(yè)、同伴交往和情緒調(diào)節(jié)等方面的支持時，要考慮提供孩子容易認可的支持方式和內(nèi)容，包括在學(xué)業(yè)上的答疑解惑、提供更多的同伴交流機會、支持他們完成有利于建立自信的行動等。此外，要以“但行好事，莫問前程”的平和心態(tài)，做好孩子的學(xué)習(xí)協(xié)助和后勤保障工作，在真正理解和包容接納孩子的基礎(chǔ)上，給予孩子自我調(diào)節(jié)和成長的空間，陪伴孩子一同成長。

北京匯文中學(xué)南校區(qū)心理教師周翠敏還 建議家長要做好榜樣示范作用，努力營造穩(wěn)定的物理環(huán)境。她分析說，居家學(xué)習(xí)期間，父母都希望自己的孩子具備規(guī)律作息、正常飲食、堅持運動和合理使用電子產(chǎn)品的積極行為品質(zhì)，因此在陪伴過程中，父母可以通過榜樣示范為孩子展示相應(yīng)的行為。特別是在“青春期的孩子很不喜歡聽家長嘮叨”的情況下，行勝于言便成為了最好的教育方式。

放下“本應(yīng)該”

善于發(fā)現(xiàn)“小確幸”

疫情之下，每個人面臨各自不同的挑戰(zhàn)，2022年更被業(yè)界人士定義為充滿波動性、不確定性、復(fù)雜性、模糊性的“烏卡時代”。但無論當(dāng)前的情況如何變化，北京市陳經(jīng)綸中學(xué)心理教師閔敏認為 學(xué)生的分內(nèi)之事還是必須要抓緊時間學(xué)習(xí)。在具體的行動上，她希望學(xué)生放下“本應(yīng)該”，善于發(fā)現(xiàn)生活中的“小確幸”。她表示， 學(xué)生最好不要將預(yù)設(shè)和現(xiàn)實做比較：我本應(yīng)該管好自己，不碰手機的；我本應(yīng)該和以前一樣優(yōu)秀的；我本應(yīng)該更認真地上網(wǎng)課的……而應(yīng)該在心里放下“本應(yīng)該”的執(zhí)念，因為放下“本應(yīng)該”，就是 對現(xiàn)狀、對變化的接納，停止對他人、對自己的抱怨，減少精神內(nèi)耗，將更多的精力放在問題的解決上。而善于發(fā)現(xiàn)生活中的“小確幸”，如媽媽每天的愛心早餐、爸爸的一句鼓勵，身邊人的善意與關(guān)愛，或是自己的一點小進步等，則可以讓自己變得更陽光、充滿能量。

在期末即將臨近的當(dāng)下，北京教育學(xué)院石景山分院心理健康教育研究中心主任白曄還為同學(xué)們提供了四條建議：

第一，變被動為主動，把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己的事情，而不是教師、家長對自己的要求。學(xué)生有必要明確學(xué)習(xí)的意義、作業(yè)的價值，建立個人的學(xué)年、學(xué)期學(xué)習(xí)目標(biāo)，為自己的目標(biāo)而努力。

第二，消除借口，立即行動。學(xué)生可以從收拾學(xué)習(xí)空間開始，從上好一節(jié)網(wǎng)課開始，從完成某一項作業(yè)開始，也可以從復(fù)習(xí)翻看課本開始，采取一些積極行動。

第三，每天進步一點點，重拾自信心。家長和孩子可以一起記錄每天學(xué)習(xí)、生活上的“成功故事”，把這些“成功故事”配圖貼在墻上，讓孩子看到未來、看到希望。這樣，孩子的挫敗感、無助感會逐漸減少，成就感和自信心會逐步增加。

第四，把期末考試當(dāng)作自己給自己的測試。如果學(xué)生能真的把學(xué)習(xí)當(dāng)作自己的事情，那么期末考試就不是別人對自己的考驗，而是自己檢驗知識是否掌握的機會。學(xué)生可以借助期末考試為個人成長助力。

期末考試是對一學(xué)期學(xué)習(xí)成果的檢驗

希望學(xué)生們在僅有的幾天復(fù)習(xí)時間里

停止焦慮 卸下負擔(dān) 輕裝上陣

盡快調(diào)整好復(fù)習(xí)狀態(tài)

做好考試準(zhǔn)備！

文字：凌月云

編輯：郝彬

編審：郝彬

終審：王宇 蘇金柱

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