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專家建議年輕人不要跟風4小時睡眠法:多種慢性病與睡眠不足有關。2月9日，張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天只睡4小時，引發網友關注。
專家建議年輕人不要跟風4小時睡眠法 此說法無科學依據
專家建議年輕人不要跟風4小時睡眠法：多種慢性病與睡眠不足有關。
2月9日，張朝陽直播時再次談到“4小時睡眠法”，稱要深度睡眠就要縮短睡眠時間，每天只睡4小時，引發網友關注。
對此，空軍軍醫大學唐都醫院神經內科主任、睡眠醫學專家宿長軍表示，該說法并無科學依據。宿長軍稱，秒睡并不代表睡眠質量好，有可能是睡眠不足導致，4小時睡眠時間對正常人來說是不夠的。正常人的標準睡眠時間是7至7.5小時，剝奪睡眠會造成一系列健康問題。
宿長軍表示，睡眠對人們的身體健康很重要，我們要養成健康的生活方式，規律睡眠、晚間減少咖啡、酒精類攝入，規律運動，以此提高睡眠質量。
高中生健康睡眠時間是多久
高中生的睡眠時間在7-8小時適宜，高中學習任務重，面臨高考的學習壓力，因此要合理的調節好學習、休息、運動的時間，保證充足良好的睡眠，才能有利于身心健康，提高學習質量。
高中生的最佳睡眠時間是晚上十點到凌晨五點，中午最好能午睡半小時至1小時左右，更有利于下午和晚上的學習。
另外，要保證適宜的運動，使緊張的學習狀態得到調整，還要保證充足的營養，多補充蛋白質、維生素。學習累了，可以小憩一會，過度疲勞反而會使學習效率下降，注意力不集中，心煩易怒。達不到最佳的學習效果。
