看點(diǎn) 很多父母意識(shí)到孩子需要夸獎(jiǎng)，卻沒(méi)有意識(shí)到，濫用夸獎(jiǎng)可能會(huì)“捧殺”孩子。心理學(xué)的研究表明， 被夸著長(zhǎng)大也不一定是好事，父母如果從小“捧殺”孩子，則很有可能把孩子養(yǎng)廢。那這個(gè)度該如何把握呢？
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本文轉(zhuǎn)載自公眾號(hào)“簡(jiǎn)單心理”（ID：janelee1231），一個(gè)有溫度，有態(tài)度，守倫理的專業(yè)心理公眾號(hào)
文丨寒冰 編輯丨kuma 編版丨May
12 萬(wàn)高學(xué)歷年輕人聚在一起，自稱廢物。這是豆瓣 「985 廢物引進(jìn)計(jì)劃」小組的真實(shí)寫照。
如果在這個(gè)組里潛水幾天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)組員身上的一些共同特質(zhì)：
成績(jī)優(yōu)異，名校光環(huán)，從小被夸大的，典型的「別人家的孩子」；
但這種榮耀在畢業(yè)后戛然而止，曾經(jīng)最努力的人甚至開(kāi)始擺爛；
內(nèi)在極為沖突，骨子里的傲嬌和不自信互相打架。
這些「天之驕子」從小被父母捧著長(zhǎng)大，獲得大量的關(guān)注和夸贊，卻沒(méi)有走向（預(yù)想中的）成功人士之路，內(nèi)心還承受著巨大的煎熬。
拋開(kāi)現(xiàn)實(shí)層面的因素，今天的文章想從心理方面聊聊， 「捧殺」是怎么把一個(gè)孩子毀掉的？
這些夸獎(jiǎng)是「有毒的」
在大多數(shù)人眼里，相比較那些遭受父母虐待或忽視的孩子，小時(shí)候得到更多關(guān)注和夸贊的孩子理應(yīng)更自信，更勇敢，也有更強(qiáng)的成就動(dòng)機(jī)。這默認(rèn)了夸獎(jiǎng)是個(gè)好東西。
但事實(shí)上，有些不恰當(dāng)?shù)目洫?jiǎng)給對(duì)孩子造成的更多是負(fù)面影響，也就是常說(shuō)的「捧殺」，比如下面這些：
1.對(duì)孩子夸張的、過(guò)多的、超出實(shí)際能力的表?yè)P(yáng)
《父母與孩子之間》一書中，當(dāng) 12 歲的 Linda 電子游戲打到第三關(guān)時(shí)，父親驚呼：「太棒了！你就是個(gè)天才」。
于是琳達(dá)失去了興趣，走開(kāi)了。她對(duì)自己說(shuō)：「爸爸認(rèn)為我是一個(gè)偉大的球員，但我只是運(yùn)氣好才到了第三關(guān)，還是在我領(lǐng)先的時(shí)候就退出比較好」。
面對(duì)過(guò)度的表?yè)P(yáng)，孩子們會(huì)擔(dān)心辜負(fù)父母的稱贊，這會(huì)導(dǎo)致恐慌和焦慮。即使是沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)焦慮的孩子也會(huì)厭惡讓父母失望的風(fēng)險(xiǎn)，從而變得不敢挑戰(zhàn)自己。（Kyla Haimovitz,Carol S. Dweck,2017）
況且，孩子也沒(méi)有那么好騙，當(dāng)表?yè)P(yáng)超出實(shí)際能力時(shí)，他們可以感覺(jué)到。比如當(dāng)孩子寫了一幅明顯歪歪扭扭的字時(shí)你卻不停夸贊「寫的真棒啊」， 孩子會(huì)因此陷入困惑，長(zhǎng)久以往更容易導(dǎo)致低自尊。
2.喜歡在天賦、相貌、才能等與后天努力無(wú)關(guān)的方向上評(píng)價(jià)孩子
夸孩子聰明不如夸孩子努力， 好的夸獎(jiǎng)是夸那些孩子可控的東西（比如努力、方法等），而糟糕的夸獎(jiǎng)側(cè)重于不可控的東西（比如天賦、長(zhǎng)相、才能等）。
那些因?yàn)橹橇κ艿奖頁(yè)P(yáng)的孩子在失敗時(shí)會(huì)感到無(wú)助，因?yàn)樗麄冇X(jué)得失敗由于缺乏能力，而能力是無(wú)法改變的東西，這種無(wú)助讓孩子們?cè)谖磥?lái)會(huì)更加害怕困難。（Claudia M. Mueller and Carol S. Dweck,1998）
3.喜歡和其他孩子做比較
「別人家的孩子」是很多人的童年噩夢(mèng)，這也顯示出大人喜歡的一種夸獎(jiǎng)形式：和別的孩子進(jìn)行比較。
但研究表明「社會(huì)比較表?yè)P(yáng)」并不能激勵(lì)年幼的孩子，還會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響： 孩子們可能更愿意超越他人而不是提高自己，他們?nèi)狈ν瓿扇蝿?wù)的內(nèi)在動(dòng)力，反而會(huì)喪失對(duì)學(xué)習(xí)本身的興趣。（Elliot ES and Dweck C,1988）
4.還有一類夸獎(jiǎng)的問(wèn)題在于「不真誠(chéng)」，它們從養(yǎng)育者的角度出發(fā)，和孩子沒(méi)多大關(guān)系
比如父母本身就是自戀的。自戀的父母把孩子當(dāng)作自己的延伸，他們對(duì)孩子「先天特質(zhì)」的夸張表?yè)P(yáng)，比如：「腦子好」、「就是和別人不一樣」等，其實(shí)本質(zhì)是對(duì)自己的贊美。
也就是說(shuō)，這樣的夸贊里是「看不到」孩子的。
或者有時(shí)候父母因?yàn)樽陨淼脑颍瑢?duì)世界充滿了焦慮和恐懼，為了緩解這種不安，他們?cè)敢飧嗟乜滟澓⒆印?/strong>當(dāng)他們「相信」孩子是杰出的，就好像自身的困境得到了改善。
但這當(dāng)然不是真的。
那么，從這些不恰當(dāng)夸贊中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)變成什么樣呢？
被夸著長(zhǎng)大也不一定是好事
被捧殺長(zhǎng)大的孩子，非常依賴來(lái)自「外界的」、「好的」評(píng)價(jià)，而這兩者都是不確定的， 這導(dǎo)致他們?nèi)狈Ψ€(wěn)定的自我價(jià)值感，看似自戀，實(shí)則很脆弱。
長(zhǎng)大之后，在生活中常常會(huì)有這樣一些非常矛盾的表現(xiàn)：
1.對(duì)失敗的恐懼超過(guò)了對(duì)成功的渴望
面對(duì)同樣的失敗，有些人覺(jué)得摔了一跤，而有些人會(huì)覺(jué)得天都塌了——正是這些習(xí)慣了被夸贊的孩子，對(duì)他們來(lái)說(shuō)，任何失敗都意味著自戀受損或破碎，是難以承受的高風(fēng)險(xiǎn)。
因此他們的情感往往更脆弱，收到負(fù)面反饋時(shí)，他們會(huì)對(duì)自己感到失望，很容易產(chǎn)生羞恥感，隨著時(shí)間的推移，羞恥感會(huì)演變成焦慮和抑郁。（Brummelman E, & Sedikides C,2020）
在這種恐懼的支配下，他們會(huì)通過(guò)各種方式「躲避」有可能的失敗：比如拖延、物質(zhì)成癮、以身體出現(xiàn)病痛作為借口等等。
他們極度渴望世俗的成功，卻因?yàn)檫^(guò)于恐懼失敗止步不前，用一套避世的價(jià)值觀來(lái)消解，甚至讓自己搞砸一切，從而更加恐懼，就這樣陷入「無(wú)法成功」的惡性循環(huán)。
2.不知道自己要什么，陷入分裂和迷茫
朋友 A 的大學(xué)專業(yè)是哲學(xué)，在豆瓣小組內(nèi)被稱為「天坑專業(yè)」，為了找一份高薪工作轉(zhuǎn)行自學(xué)計(jì)算機(jī)，她很努力，也順利找到了一份計(jì)算機(jī)相關(guān)工作。
但工作一段時(shí)間后陷入自我分裂，一方面忍受著不喜歡的工作煎熬，一方面看著在海外和國(guó)內(nèi)名校繼續(xù)深造的同學(xué)們發(fā)朋友圈，內(nèi)心崩潰。后來(lái)抑郁癥復(fù)發(fā)，不得不裸辭了。
她第一次開(kāi)始反思從小到大的經(jīng)歷，為了維持所謂「優(yōu)秀」的光環(huán)，她逼著自己一定要追求名校學(xué)歷和高薪工作。但自己究竟想要什么，她從來(lái)沒(méi)想過(guò)。
北大的心理學(xué)教授徐凱文曾經(jīng)提出「空心病」的概念，很多優(yōu)秀的學(xué)生上了大學(xué)后，失去目標(biāo)和奮斗動(dòng)力，陷入一種抑郁狀態(tài)。
因?yàn)樗麄儚男〉酱笠勒潭际峭饨绲脑u(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：成績(jī)好不好、收入高不高、別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得我優(yōu)秀。但這些社會(huì)、父母覺(jué)得好的東西，并不是自己覺(jué)得好的東西。
3.對(duì)自己缺乏必要的關(guān)懷和包容
如果父母主要在孩子做了好事時(shí)表現(xiàn)出對(duì)孩子的喜愛(ài)和欣賞，那么這種有條件的愛(ài)可能是有害的。
他們可能會(huì)質(zhì)疑父母愛(ài)的條件：「只有我成功了父母才會(huì)愛(ài)我，失敗了我就一文不值」，這也意味著，真實(shí)的自己是不值得愛(ài)的。
所以他們長(zhǎng)大后也很難愛(ài)自己，對(duì)自己缺乏必要的關(guān)懷和包容，遇到挫折時(shí)會(huì)將失敗原因都?xì)w咎為自身，甚至常常自我羞辱。他們以「廢物」自稱，這可能不是一種自嘲，而是真實(shí)的感受——「如果不能達(dá)到成功的目標(biāo)，我不就是個(gè)廢物嗎？」
這也說(shuō)明了，孩子們真正需要的或許并非夸贊，而是溫暖和關(guān)愛(ài)。
也有一些研究發(fā)現(xiàn)： 與孩子建立好的關(guān)系可能比給予表?yè)P(yáng)更重要——這意味著花更多的時(shí)間和孩子在一起，對(duì)他們正在做的事情表現(xiàn)出更多的興趣，并向孩子傳達(dá)他們的價(jià)值：無(wú)論他們的成就如何，都一如既往地愛(ài)他們。（Brummelman E, Crocker J & Bushman BJ ,2016)
奪回定義我的權(quán)力，
建立內(nèi)生的自我價(jià)值感
要想擺脫不恰當(dāng)夸贊帶來(lái)的影響，關(guān)鍵在于能夠切斷外源性的自我價(jià)值，建立內(nèi)生的自我價(jià)值感， 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是把定義自己的權(quán)力交給自己。
如果你也是那個(gè)「別人家的孩子」，長(zhǎng)大后能為自己做些什么呢？
1.覺(jué)察自己恐懼背后的妄念
學(xué)會(huì)覺(jué)察是第一步，當(dāng)你因?yàn)榭謶种共讲磺皶r(shí)，試著看看恐懼背后的念頭，是不是擔(dān)心外界對(duì)你的完美預(yù)期。
當(dāng)你意識(shí)到那個(gè)完美預(yù)期來(lái)自養(yǎng)育者對(duì)你小時(shí)候的塑造而非真實(shí)的自己時(shí)，恐懼和焦慮就能得到部分消解，并獲得一定程度的平靜。
2.學(xué)會(huì)正確的表?yè)P(yáng)技巧，當(dāng)好自己的「內(nèi)在父母」
雖然父母沒(méi)能用正確的方式夸贊你，但長(zhǎng)大后的你可以學(xué)著對(duì)自己使用正確的表?yè)P(yáng)技巧。
更多夸贊自己能控制的領(lǐng)域，對(duì)事不對(duì)人：「我做這件事的方法很巧妙。」而不是「這件事能做成我就是比別人厲害。」
更多聚焦自身，而不是和別人比較：「我比一個(gè)月前的自己有進(jìn)步了。」而不是「我的工資超過(guò)了朋友。」
不以成就和目標(biāo)作為夸贊的唯一標(biāo)準(zhǔn)：「拿到一個(gè)好的 offer」值得開(kāi)心，「我付出了很多努力」、「幫助了一位輟學(xué)兒童」、「這件事給了我快樂(lè)的感覺(jué)」也需要同樣的肯定。
3.嘗試獨(dú)立做出決定和行動(dòng)，這個(gè)過(guò)程能極大地穩(wěn)定自我價(jià)值感
這個(gè)「獨(dú)立」的意思指： 完全出于內(nèi)心的真實(shí)感受，沒(méi)有考慮外在的評(píng)價(jià)。
哪怕是一些非常小的決策都可以，比如：周末想要無(wú)所事事地躺一天、假期拒絕父母的邀約等，重點(diǎn)在于付諸實(shí)踐的行動(dòng)。
當(dāng)你能夠不再依賴外界，真正地為自己負(fù)責(zé)，自我價(jià)值感也會(huì)慢慢提升，你會(huì)擁有更多的勇氣「做自己」。
我一直覺(jué)得，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)， 「我值得被愛(ài)」要比「我很厲害」的感覺(jué)重要得多。
因?yàn)榭洫?jiǎng)是一種常用的工具，可以讓你感覺(jué)良好；但愛(ài)是一種罕見(jiàn)的內(nèi)在溫暖，可以讓你腳踏實(shí)地。
夸獎(jiǎng)是一種有條件的認(rèn)可，但也很容易失去。但愛(ài)是一種持久的力量，是當(dāng)脆弱和丑陋暴露出來(lái)時(shí)，不用擔(dān)心懲罰，而是能拉著自己的手一起渡過(guò)渾水。
愿你不在夸獎(jiǎng)中迷失自己，愿你也能擁有無(wú)條件的愛(ài)。
參考文獻(xiàn)：
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1.Kyla Haimovitz,Carol S. Dweck, The Origins of Children"s Growth and Fixed Mindsets: New Research and a New Proposal, CHILD DEVELOPMENT, 2017
2.Claudia M. Mueller and Carol S. Dweck, Praise for Intelligence Can Undermine Children"s Motivation and Performance, Journal of Personality and Social Psychology ,1998
3.Elliot ES and Dweck C, Goals: An approach to motivation and achievement. Journal of personality and social psychology , 1988
4.Brummelman E, & Sedikides C ,Raising children with high self-esteem (but not narcissism),Child Development Perspectives,2020
5.Brummelman E, Crocker J & Bushman BJ, The praise paradox: When and why praise backfires in children with low self-esteem,Child Development Perspectives, 2016
6.The New Yorker：How Ruth Bader Ginsburg has moved the Supreme Court.
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