暑假馬上結束了，大家的學習狀態恢復得怎么樣啦？還是只想出去玩、刷手機，沒法思考，一看書就犯困？

沒關系！小編整理了恢復學習力的6大方法，快行動起來！

尋找一個切入點

(資料圖片僅供參考)

可以先別想著全面開花，如果想要運動、讀書、刷題、背誦一起開始，那往往可能是什么都開始不了。因為巨大的改變會讓我們已經固化的精神狀態和生活習慣難以接受，我們潛意識里會恐懼那些難以完成的事，因此會不由自主地拖延，從而增加了堅持下去的難度。

不妨從一個小小的切入點先開始，把目標化大為小，比如先試著每天讀半小時書，或者每天刷一點題，這樣等我們慢慢習慣了，再增添每天需要堅持的內容。這樣，不管是習慣上還是心理上，都會使我們更容易接受哦！

從微習慣入手

即使我們一次只培養一個習慣，也不宜將步子邁得太大。要知道，我們的“暑假綜合征”不是一天形成的，所以改變也要一步一步來。

可以從不易覺察的小處入手，降低啟動成本，一點一點奪回對自我的掌控感，信心也會越來越強。

比如，每天早起背兩個單詞，睡前讀兩頁書等等，一個微小的不易覺察的習慣，可以最終改變自己。

豐富精神世界

放下沒營養的短視頻、肥皂劇，這些只會在不知不覺中剝奪你的時間，讓你喪失主動思考的能力，變得頹廢和沉淪。

如果實在學不進去，可以看看紀錄片、公開課、名人訪談、評分高的經典電影、課外書等等，在豐富我們精神世界的同時，凈化我們的習慣，增加學習欲望，為開學的學習打下良好的基礎。

適當休息和運動

千萬別用刷手機來代替休息，這樣的“休息”只會讓我們越“休息”越累。在學習的間隙，我們可以用散步、聊天、閉目養神等方式來休息。尤其是要保證睡眠質量，充足的睡眠、規律的作息才能讓我們的白天更加專注和投入。

長期在室內學習，身體會因為缺乏運動和陽光變得虛弱，精神也會隨之萎靡。所以不妨早起多到室外活動活動，可以散步、跑步，也可以打打球、跳跳操，呼吸呼吸新鮮空氣，曬曬八九點的太陽，給自己充充電！

尋找高信念伙伴和環境

情緒和環境對一個人的影響是很大的，周圍人的行為、態度會不知不覺地影響你的行為、態度。

所以，如果一個人實在沒法學習，不妨找個“學習搭子”陪你一起。最好是個學習力強的超級學霸。在高執行力、高信念伙伴的督促和感染下，相信你的學習力也可以得到恢復！

也可以考慮尋找一個高信念的環境，比如圖書館、公眾自習室等等。相信處于周圍人都在學習的環境里，你也不好意思不學習了吧~

戒掉手機癮

最后，最最重要、也是最難的一點，一定要戒掉手機這個吞噬時間的惡魔！

可以學會把自己忍不住玩手機的“源頭”掐掉，關閉各種軟件通知、朋友圈紅點，卸載游戲、短視頻軟件等，還可以將手機放在離書桌比較遠的地方，最好是另一個房間，以此來減少我們拿起手機的頻率。

如果實在控制不住，還可以選擇主動“上交”手機，讓父母代替我們保管，并與父母商議好每天可以玩手機的時間點和時長。這樣就不怕戒不掉手機癮啦！

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