歡樂的暑假即將結(jié)束，孩子們又將迎來(lái)緊張充實(shí)的新學(xué)期。秋季開學(xué)正值夏秋之交，是一年之中氣溫變化的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。晝夜溫差逐漸變大，一不小心就容易引起感冒、腸胃炎等呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的疾病。
【資料圖】
那么，在孩子們返校的時(shí)候，老師家長(zhǎng)要如何保護(hù)孩子免受傳染病侵襲呢？如何讓孩子以健康的狀態(tài)迎接新學(xué)期呢？
小編如何準(zhǔn)備了一份健康提示，請(qǐng)老師、家長(zhǎng)查收！
調(diào)整狀態(tài)做好健康監(jiān)測(cè)
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家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子調(diào)整作息和情緒，緩解開學(xué)的緊張心理。
提前開始按學(xué)校的作息時(shí)間安排飲食起居。開學(xué)前，盡量不要因?yàn)樽鳂I(yè)欠賬而開夜車，影響生活規(guī)律的形成。
2
每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。
保證臥室安靜、無(wú)光照、溫濕度適宜，睡前拒絕電子產(chǎn)品，保障每日睡眠質(zhì)量。
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開學(xué)前后家長(zhǎng)要注意調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，三餐定時(shí)定量，每天為孩子準(zhǔn)備高質(zhì)量的早餐，為高效學(xué)習(xí)提供足夠的能量。
食物種類多樣，營(yíng)養(yǎng)均衡。每天至少一袋奶。督促孩子每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。
4
開學(xué)前后積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保證每天一小時(shí)以上戶外陽(yáng)光下活動(dòng)，充分利用課間開展戶外運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，從容應(yīng)對(duì)生活狀態(tài)的改變，保持健康體重。
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家長(zhǎng)密切關(guān)注孩子及自身身體狀況，如有不適，及時(shí)就醫(yī)，主動(dòng)跟老師溝通孩子的身體異常情況，不要帶病上學(xué)。
關(guān)注孩子的眼健康
假期，孩子接觸電子產(chǎn)品的時(shí)間比平時(shí)明顯增加，用眼過(guò)度容易導(dǎo)致視力下降，開學(xué)了，老師家長(zhǎng)要特別關(guān)注孩子眼健康。
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預(yù)防眼部感染，減少眼部損傷。日常要注意用眼衛(wèi)生，不要手揉眼睛，避免因感染引起視力損害。
如果眼睛出現(xiàn)干澀、異物感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止視屏行為，如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫(yī)院就診。同時(shí)也要注意防止物理性損傷，避免因損傷影響視力。
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關(guān)注孩子的視力變化，一旦發(fā)現(xiàn)孩子存在歪頭視物、視力下降、頻繁瞇眼、擠眼等近視相關(guān)癥狀或近視度數(shù)加深，要盡早帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)采取科學(xué)的方法進(jìn)行矯正。
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家長(zhǎng)開學(xué)初關(guān)注孩子的身高，配合學(xué)校老師，根據(jù)孩子的身高變化按照《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》（GB/T 3976-2014）及時(shí)調(diào)整在校學(xué)習(xí)用的桌子和椅子的高度，并糾正孩子不良坐姿。
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根據(jù)建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)（GB50034-2013），學(xué)校組織人員對(duì)教室照明環(huán)境進(jìn)行維護(hù)，保障學(xué)生擁有良好的教室環(huán)境。
在家中，家長(zhǎng)也應(yīng)該為孩子們提供適宜的書桌椅和燈光照明。
嚴(yán)防秋季傳染病
開學(xué)后一至兩周，往往是流感、感染性腹瀉、諾如病毒等傳染病在校園內(nèi)流行的“高風(fēng)險(xiǎn)期”。
長(zhǎng)假后身體也處于調(diào)整期，抵抗力下降，學(xué)校人員密集，交叉感染機(jī)會(huì)增加，極易發(fā)生傳染病疫情。
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家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子勤洗手、科學(xué)正確佩戴口罩等良好衛(wèi)生習(xí)慣，關(guān)注孩子健康狀況，如出現(xiàn)身體不適應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治，不要帶病上課，并及時(shí)將患病信息和病情進(jìn)展報(bào)告給班主任。
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在秋冬傳染病高發(fā)期家長(zhǎng)盡量少帶孩子去人多的公共場(chǎng)所，在家里保持室內(nèi)良好的空氣流通，每日開窗通風(fēng)不少于2次，減少病毒感染的機(jī)會(huì)。
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班主任在開學(xué)前應(yīng)仔細(xì)詢問學(xué)生健康狀況，重點(diǎn)關(guān)注有無(wú)發(fā)熱、咳嗽、乏力、咽痛等傳染病可疑癥狀者，并及時(shí)上報(bào)。
開學(xué)后，學(xué)校應(yīng)落實(shí)師生員工的健康監(jiān)測(cè)制度，做好晨午檢、因病缺課登記追蹤和報(bào)告等傳染病防控工作。
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應(yīng)做好教室、宿舍等重點(diǎn)場(chǎng)所、公共用具等進(jìn)行徹底清潔消毒，如室內(nèi)人員較多，空間較小，則應(yīng)適當(dāng)增加開窗次數(shù)。
加強(qiáng)傳染病流行季節(jié)校園聚集性活動(dòng)管理，合理管控人員密度。
來(lái)源 | 北京市疾病預(yù)防控制中心
轉(zhuǎn)自 | 健康北京
責(zé)任編輯 | 杜潤(rùn)楠
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