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現(xiàn)代社會(huì)，家長(zhǎng)們總怕孩子輸在起跑線上，無論是成績(jī)還是才藝都怕比不上別人家的孩子，就連身高問題也是，怕自家孩子長(zhǎng)不高影響以后。可是，這個(gè)身高一部分是跟基因有關(guān)的，父母的身高決定了孩子的身高，這這個(gè)誰也沒辦法改。除了基因之外，身高也和后天的環(huán)境脫不開關(guān)系，青春期正是孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，這時(shí)候如果孩子吃的不好，沒有足夠的營養(yǎng)，就會(huì)影響孩子的身高。同時(shí)，如果家長(zhǎng)的身高不高，也可以通過飲食來讓孩子長(zhǎng)的更高一些。那么，下面就讓我們來看看哪些食物有助于孩子長(zhǎng)高吧！

豆類是公認(rèn)的高蛋白食物，也是植物性食物中罕見的具有高脂肪高熱量的食品，一直深受廣大消費(fèi)者和素食者的喜愛。但是直接食用豆類的營養(yǎng)價(jià)值不高，反倒是做成豆腐這類的豆制品后對(duì)人體更有益處。豆腐被人們譽(yù)為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐容易被人體消化吸收，還具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力。而豆腐干則含有多種礦物質(zhì)，可以幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育，還能防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。

2、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣，而且沙丁魚中的鈣比那些海藻類中含有的植物性鈣更便于孩子消化吸收，對(duì)孩子長(zhǎng)高更加有幫助。除了沙丁魚之外，鳳尾魚等海鮮類還有蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物，都很適合正在青春期生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子食用。

3、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，剛好正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子就需要多補(bǔ)鐵和鈣，有了充足的鈣和鐵才會(huì)越長(zhǎng)越高。所以家長(zhǎng)做飯的時(shí)候可以多做點(diǎn)菠菜吃，但是菠菜的味道很多的小朋友都不是很喜歡，就會(huì)比較抗拒吃菠菜，家長(zhǎng)可以想想辦法，換種方法做菠菜，爭(zhēng)取做的讓孩子愛吃。

4、牛奶

如果你問大家小孩吃什么食物能長(zhǎng)高?大家的答案里總有牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌钱?dāng)之無愧的長(zhǎng)高食物冠軍。鈣、磷是骨骼的主要成分，而牛奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)、微量元素等，這些物質(zhì)都有利于有利骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。牛奶中鈣含量很高，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，而且還容易消化吸收，還有一定的助眠作用。但是想要補(bǔ)鈣也不是一定要喝純牛奶才行，喝酸奶、吃奶酪的效果也是一樣的。

結(jié)語：總而言之，想要孩子長(zhǎng)高，就要多在飲食上下點(diǎn)功夫，讓孩子多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)還有鈣和磷的食物，這些物質(zhì)都是骨骼的組成成分，多吃點(diǎn)才能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，才會(huì)讓孩子長(zhǎng)的高。除了飲食之外，還可以讓孩子多運(yùn)動(dòng)，尤其是籃球和排球這類需要跳躍的運(yùn)動(dòng)最能促進(jìn)長(zhǎng)高。