青春期的孩子不但處于叛逆期，而且身高問題也是父母的困擾，因為這個時期的孩子，都希望自己的個子長高。畢竟身高也影響個人形象，影響以后相親結婚，面試工作，這些都會受到影響。

【資料圖】

如果孩子正處在生長發育的關鍵階段，家長朋友一定要密切關注孩子的身體變化情況。一旦出現以下這三個跡象，或許說明身體將停止長高，就算補充再多的營養也無濟于事。

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孩子身高遺傳爸爸還是媽媽？

多項研究顯示，子女身高與其父母身高均有關系，但父—子的相關系數和遺傳率高于母—子，而母—女的相關系數和遺傳率高于父—女。

換言之，就是父親對于兒子的身高貢獻比母親大，母親對于女兒的身高貢獻略大于父親。

當然遺傳因素不是唯一決定孩子身高的因素，還有很多后天因素。

如飲食方面的因素，若孩子營養均衡，身高增長的速度就會更快，若孩子存在挑食、厭食、偏食，身高增長速度就慢。

影響身高增長的還有運動因素、疾病因素、睡眠因素等，這些因素共同作用，影響到孩子的身高增長，而并不是只由遺傳因素決定。

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孩子身體“停止長高”的3個跡象，若全都中，身高或已定格

1.第二性征明顯

有的孩子第二性征發育很明顯，比如男孩過早出現了喉結，聲音變粗，還長了胡須。女孩子的表現是胸部開始發育，經期提前到來，比同齡小孩過早成熟。

一般來說，孩子進入青春期之后，第二性征有了明顯變化，孩子的身高就有可能長得慢許多了，甚至骨骺線提前閉合。這種情況下，在外人看來，孩子幾乎就是停止長高了。

2.開始變胖

孩子營養補充得當的時候，縱向發育是最好的，也就是長高，假如在本來應該發育身高的年紀，營養全部轉換為橫向消耗，只發胖，那么身高發育就會受到很大的牽制。

變胖還有一種情況就是零食攝入大于正餐營養攝入，肥胖不僅影響健康，更會在運動的時候給骨骼關節造成負擔。

多方面影響身高發育，家長發現孩子開始發胖就應該引起重視，不能讓肥胖阻礙了孩子的身高。

3.生長速度低至每年2公分及以下

青春期會有身高的爆發增長期男生每年5-11公分，女生每年5-10公分，之后就將進入停滯期，此時長高空間越來越少，生長板鈣化可能性加大。

如果有此現象，可以拍攝一下腕關節X光，觀察骺線是否閉合，骺線如果出現閉合，說明骨骼已經失去了生長能力，身高就不會再出現增長。

如果還沒有閉合，抓住最后的自然生長周期，補充足夠的營養，進入最后一輪生長。

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4個要點把握住，孩子身高蹭蹭長！

1.保證充足的睡眠

在深度睡眠的情況下，有助于孩子身體生長激素的分泌，讓身高正常發育。

家長應該給孩子創造一個合適的睡眠空間，燈光應該調得柔和一些，晚上不要在床頭留夜燈，這也會影響孩子的睡眠質量。

在睡覺之前不建議給孩子吃太多東西，在吃飽之后入睡不利于其消化，對孩子的發育毫無幫助。

2.堅持適當的運動

運動會使生長激素分泌得更多一些。選擇一些適合兒童身體狀況和體力的運動，并堅持下去，有利于骨骼的發育，如單杠運動有利于脊椎骨和上下肢的發育。

此外，慢跑或是跳高、跳遠、跳繩，也對長高有促進作用。在運動過程中，家長要注意讓兒童做好熱身運動與保護措施。

3.保持良好的情緒

焦慮、害怕等不良的情緒會抑制生長素的產生。這種樂觀、愉悅的心情，可以刺激生長激素的分泌。

耶魯兒童衛生協會的一項研究顯示，家長的不良情感如辱罵、責罵、歧視、恐嚇等，都會影響其身高發育，甚至出現“精神矮子”的危險。

4.正確的飲食習慣

孩子在長身體階段，對于營養物質需求非常大，尤其是鈣鎂等物質。食物補充是為了幫助孩子在日常飲食中攝入更多的鈣鎂等元素。

面對孩子的身高問題，家長可以為孩子提供更全面的營養餐。同時，需要根據不同年齡段的孩子調整不同的飲食。充足的營養可以讓孩子的身高發育良好。

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“二十三，竄一竄”，這種說法有科學依據嗎？

23竄一竄是一句民間諺語，并沒有科學依據。

之所以有“二十三，竄一竄”的說法流傳下來，其主要原因還是由于過去的生活物質條件不是很好，容易導致營養不良，從而生長發育遲緩。

后來營養條件得到改善，而如果骨骺線還處于未完全閉合的狀態下，身高再長一些也就順其自然了，而這種說法也就順延了下來。

其實在23歲這個年紀再長高的人為少數，因為人體在20歲左右的時候，盆骨就會閉合，從而停止生長，雖然有盆骨閉合較晚的人，但也是極個別的例子。

人的一生中有兩個身高快速增長的時期，一是2歲以內，身高可以增加25cm，二是青春期持續約2年到2.5年，一年能長8cm到12cm。

青春期平均生長男性28cm到30cm，女性25cm到27cm。生長速度降為每年2cm到3cm，平均最終生長速度為5cm到7cm。

女性16歲左右，男性18歲，脊柱和骨骺完全融合，以后也不能長高。

如果孩子骨齡落后實際年齡2歲且生長激素水平正常，則可能為晚長或體質性青春期延遲，但如果骨齡與孩子年齡相匹配，則提示孩子不屬于“晚長”。

考慮到現在經濟水平與一二十年前的巨大差距，父母的身高不一定代表了準確的遺傳水平，如果孩子身高落后較大，是否晚長應由專業醫生作出判斷，切不可只是等待。